Milyen gabonafélék lehetnek alacsony szénhidráttartalmú diétával

ha a diétázás lehet zsír

Pszichológus, táplálkozástudományi és viselkedéstani szakértők részvételével külön szimpózium foglalkozott az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek kérdésével, a hozzájuk kapcsolódó vélekedésekkel és azzal, hogy vajon valóban alkalmasak-e az édes íz iránti vágy kielégítésére jelentős kalóriabevitel nélkül.

Alacsony szénhidrát diéta (Low carb diéta) Az alacsony szénhidrát tartalmú étkezési forma, vagyis a Low Carb, az USA-ból indult ki. Ez a diéta nem feltétlenül jelenti a szénhidrátok teljes mellőzését, inkább a mennyisége van korlátozva és a minősége van megszűrve. Több ilyen diéta is létezik.

Kreml étrend Evgeny Chernykh online olvasható

Alacsony indexűek a zöldségek, a diófélék, a húsok, a bogyós gyümölcsök, míg a legtöbb gyümölcs és a teljes kiőrlésű gabonafélék közepes értéket mutatnak.

Lássuk, melyek lehetnek a szénhidrátszegény diéták buktatói! 1. Ismerjük meg a szénhidrátokat! Ha valaki belekezdene egy alacsony szénhidráttartalmú diétába (amellett, hogy szerintem ezt is érdemes dietetikus felügyelete mellett intézni), első lépésként is olvasson egy kicsit utána annak, hogy mik is a szénhidrátok.

A harmadik alkalmazott diéta pedig az alacsony zsírtartalmú étrend volt magvakkal, zöldséggel és gyümölcsökkel. A tanulmány teljes hat éve alatt átlagosan a legtöbbet, 3,1 kilogrammot a mediterrán étrendet tartók fogytak le, az alacsony szénhidráttartalmú diétán lévők átlagosan 1,7 kilogrammot, az alacsony zsírtartalmú diétán lévők pedig 0,6 kilogrammot.

A legtöbb átlagos alacsony szénhidráttartalmú étrend 50-150 gramm szénhidrátot tartalmaz naponta, meglehetősen nagy mennyiségű fehérjét és mérsékelten-nagy zsírbevitelt tartalmaz.

A ketogén diéta egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú diéta, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Több mint 20 vizsgálat kimutatta, hogy ez a fajta étrend segíthet a fogyásban és az egészség javításában.